[...] na wasze rady i podpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): wkrótce Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]
[...] :1 miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak Plan A 1....Siady ze sztangą 4×8-12 2....Uginanie na maszynie siedząc na dwugłowe 4×12-15 3....Wyciskanie hantalmi na ławce [...]
[...] masy Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : narciarstwo (od dziecka), rower, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłowni Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kregoslupa, naderwane wiezadlo krzyzowe 5 lat temu Zażywane suplementy : Witamina C !
[...] to mój brzuch który jest dosyć duży. Pisze temat ponieważ chcialbym sie dowiedziec od ludzi z doswiadczeniem co powinienem zrobić. Czy przy mojej wadze zaczynać cwiczyc czy moze dobić do 60kg i dopiero robić rzeźbe? Jakie cwiczenia wykonywać? Jak szybko przybyć na wadze? (czy suplementy i odżywki wchodzą w gre?) z góry dziękuje za pomoc ;-)
mój kumpel za jakies 3 miesiace ma egzamin na strazaka i musi sie podciagnac kolo 20 razy nachwytem.teraz podciagnie sie kolo 8.mógłby ktos zaproponowac jakis specjalny trening zeby podciagal sie wiecej razy?i jakie proponujecie suplementy zeby mial wiecej sily?HMB Kreatyne czy moze cos innego?
[...] i jakoś wyglądać Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,modlitewnik,sztanga z obciążeniem oraz hantle Dieta: jestem gotowy do współpracy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem gotowy do współpracy
[...] 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: kreatyna, bialko serwatkowe, maltodekstryna, L-carnitine, taurine
[...] Staż treningowy na słowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Sztuki walki 4 razy\tyg (priorytet) Dostęp do sprzętu: . full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : robi się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer 2 i Carbo Z góry dziękuje, na pewno się odwdzięczę. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-01-10 18:43:52
[...] sporty: tenis stołowy i piłkanożna głównie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taa w remizie mamy nawet niedokłądnie zważone i zardzewiałe a w domu mam hantelki i moge se zminiać obciążenie obecnie jest 11 kg Dieta: jo na kolacje to ze 12 glonków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] niedziela xd Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa + sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny osprzet Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie zaden
[...] Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Łyzwiarstwo,sztuki walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - LUq69 w dniu 2010-02-20 04:43:15
[...] rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, ławka 4 poziomowa, hantle od 1-15kg, gryf łamany prosty,obciążenie do 130kg, drążek Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] ,białko mam jeszcze. Proszę o porady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pol [...]
[...] korekcie diety Natomiast mam jeszcze 1 pytanie, mianowicie od poniedziałku idę na siłownie a od tygodnia biegam i zastanawiam Sie czy w moim przypadku powinienem stosować jakieś odżywki, suplementy itp. Bo przyznaje Się jestem w tym zielony Z góry wielkie dzięki za wszelka pomoc /SFD/Images/2015/4/25/2f60f740f4cd4fb8b8bb0d50da83417b.jpg
Witam, ponizej zamieszczam moja rozpiske diety- jest ona przystosowana do pracy jaka wykonuje i dostepnych mi produktow, prosze o sprawdzenie czy przejdzie. okolo 11 biegam ok. 17 siłownia. wieczorem rower/ bieganie Waga 85 kg. Wiek 24l. Trening ogarniety .(push/pull) Cel schudnac +wzrost sily podciagania na drazku + wydolnosc tlenowa/biegowa. [...]
[...] panów specjalistów o pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem jeżdze na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full-siłownia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka (prosta i skos), Hantle, Drazek. Za okolo 2 tyg dojdzie wyciag i modlitewnik. Dieta: Staram sie od niedlugiego czasu jest wiecej niz zwykle (zwykle niedojadam)i wprowadzac wiecej pokarmow bialkowych itp Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] zrzucenie zbednego tluszczu. Wykupilem karnet na silownie od przyszlego tygodnia. Wiec pytanie do was jaka dieta byla by odpowiednia do mojej wagi i jaki zestaw cwiczen proponujecie na poczatek ? i czy powinienem zaopatrzyc sie w jakies dodatkowe suplementy? chcialbym trenowac 3 razy w tyg plus 1h basenu w tygodniu.Dziekuje z gory i pzodrawiam !
[...] Rozbudowa Klatki Staż treningowy na słowni: 1 Miesiac :) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item733885479_lawka_spokey_sztanga_hantle_70_kg_gratis.html Dieta: Nie mam żadnej Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: nie zażywam
